在热闹的自媒体干货圈里，关于“体力等级”的话题总能拉升互动，尤其是当它被包装成像三角洲行动那样的高强度场景时。你可能会问：体力到底分成几个等级？怎么练才算数？其实核心不是一下子变成超人，而是在不同阶段用对方法，把耐力、爆发和恢复打包成一...